1、饮食疗法：
食物中常会含的维生素和糖分对于人的身心健康具备要紧影响。心情不好时，不少人全是会借用食物来减轻、改进本身的情绪。选对食物的确能醒神、慰藉情绪、改进忧郁症和焦虑情绪情绪。母亲们为什么不在做月子期限内多摄取带有多种多样的B族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌的食物，这种食物全是有抗拉强度及抗抑郁的效果。
1、海洋鱼类
带有多种多样的魚油及Omega-3脂肪酸，与常见的抗焦虑药有相仿有哪些用途，可以一部分摆脱焦虑不安的情绪，能明显缓解抑郁症症状，包含焦虑情绪情绪、失眠病、低落、缺少性渴望与自虐倾向。
2、鸡蛋、酵母粉、墨绿水果蔬菜、牛奶、优质肉制品、谷类、南瓜籽、芝麻
以上食物蕴含B族维生素。B族维生素是保持神经中枢系统身心健康，及构成神经中枢传送化合物的必不可少化合物。能减轻情绪波动，有效地防止疲倦、食欲衰退、忧郁症等。
3、香蕉、瘦猪肉、坚果、蔬菜水果、番茄、酪梨
以上食物蕴含钠离子，钠离子有稳定心跳、情绪等用途。
4、新鲜水果蔬菜、红西柚、柑橘类水果、牛奶果、哈密瓜
以上水果带有多种多样的维生素C。维生素C具备消除心神不宁、助睡眠、静心等好用途。
5、芥蓝菜、西蓝花、荷兰豆、小红豆
这种食物带有多种多样的镁，镁具备放松中枢神经系统等用途。
2、其他的治疗的有效办法：
1、同意其他人的帮忙，或积极主动找寻别人帮助。把我们的感觉和领会向老公、家人与朋友倾诉。与其他新妈闲谈，谈各自领会和感悟。
2、在小孩子睡觉的时候，妈妈尽可能休息或午睡一会儿，或者做些能让本身放松的事情，如阅读文章、沐浴、看光碟等。
3、和老公一块出去吃晚餐或看剧，使身心尽可能得到放松。和好朋友一块吃饭，闲谈。
4、无须给自己提到高的需要，减少对本身的期望值，静下心来。
5、增强体质。适合的煅炼可以改进人的不好的情绪。
6、药物治疗。哺乳期服用抗抑郁药物不利于小孩子的身心健康，慎重应用，如要用，要在大夫指导下用。
